ターボジャムで激しく楽しくエクササイズ！：ダイエットエクササイズの最新情報

ターボジャムはビリーズブートキャンプの女性版

ターボジャムはビリーズブートキャンプの女性版といわれているエクササイズ・プログラムです。

ターボジャムは10日間で理想のプロポーションをつくることをめざし、女性によって女性専用に特別に考えられました。考案したのはアメリカのフィットネス専門家で2児の母親、シャーリーン・ジョンソン。

「これまでのダイエット法は、とかく食事制限など精神的にもきついダイエット法が多かったでしょ。それじゃ、かえってストレスがたまってしまうので、何とかそれを解消したかったの」と、シャーリーンはインタビューに答えていました。

ターボ・ジャムは音楽とシャーリーの掛け声に合わせて踊るプログラムで、一見、むかしのジャズダンスのような感じです。

それでも、気になる部分を集中的に鍛えられる仕組みや最後まで飽きさせないつくりになっているので、気分がのったら、あっという間に終わっちゃうこともあります。

ターボ・ジャムは、だれでも音楽やダンスを楽しみながら気軽にダイエットとシェイプアップがはかれる、まさに理想のプログラムですね。

●エリート・イレブン
ターボジャムの基本は「エリート・イレブン」という動きにありますが、これは上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、からだ全体を絞り込んでいく方法です。

●インターバル・トレーニング
インターバル・トレーニングとは、無酸素運動の後に軽い有酸素運動を行うトレーニング法です。
“ターボ”のサイレンがなると同時に1、2分間、脂肪燃焼の運動がピークになり、その後ゆるやかなリカバリー運動に移り、乱れた呼吸、筋肉、心拍数を整えます。
この強弱のメリハリによって、脂肪やカロリー燃焼が効果的に行われるわけです。

 ターボジャムＤＶＤ
●10日間チャレンジ
●商品到着後、毎日の結果を付属のチェックシートに記入し3週間以内に返送すると5,000円のキャッシュバックが受けられます。