ダイエットエクササイズの基本情報：ダイエットエクササイズの最新情報

ダイエットエクササイズの３大メリット

●体脂肪を減らし、バランスよく筋肉をつけることができます
●基礎代謝がアップし、今までと同じ生活パターンでも痩せやすくなります
●運動は体質自体を変えていくのでリバウンドの心配がありません

ご購入の前に

●衝動買いをせず、事前に商品の性能や価格、メーカーをよく調べましょう
●信頼できそうな販売店を選びましょう
●インターネットで購入者の評価を調べましょう
●インストラクターなどの専門家に相談するのがベターです
●使う場所や環境も考えましょう

参考サイト

◇エクササイズの基本（ビタリアダイエット研究会）

　●エクササイズで結果を出すポイント
　●必ず深呼吸・腹式呼吸をすること―無酸素運動にならないように
　●血液中の栄養分が減っている空腹時が効果的
　●糖分の多いスポーツドリンクはダメ、アミノ酸は効果的
　●うっすらと汗をかく程度が効果的、無理をせず疲れたら休憩を

　●エクササイズの種類
　●エクササイズの強度
　●エクササイズの時間
　●エクササイズの頻度
　●効果のメカニズム
　●エクササイズの増やし方

　●トレーニングの効果
　●ウォーミングアップ・クールダウン
　●有酸素運動について
　●基礎代謝と栄養摂取
　●食事の取り方　　　　その他